געניטונג בענעפיץ ... (נוצן אַ טרעדמיל אָדער יליפּטיקאַל?)
☆ געניטונג קאָנטראָלס וואָג.געניטונג קענען העלפן פאַרמייַדן וידעפדיק וואָג געווינען אָדער העלפן טייַנען וואָג אָנווער.
עס מיינט אַז פילע מענטשן הייַנט זענען יבערוואָג.קיין איינער וויל צו פירן אַרום עקסטרע פונט, פילע מענטשן וויסן ווי צו שלאַנק אַראָפּ יפעקטיוולי.זיי קוקן פֿאַר נס פּילז און מאַגיש קיורז.אין די סוף, זיי פאַרלאָזן און די פונט קומען צוריק.אבער די מערסט עפעקטיוו וועג פון לוזינג וואָג איז פאקטיש זייער פּשוט.דאָס איז אַ קאָמבינאַציע פון גוט דיעטע און געהעריק געניטונג.
☆ געניטונג קאַמבאַץ געזונט טנאָים און חולאתן.…
ווי מיר אַלע וויסן, געזונט איז זייער וויכטיק פֿאַר אַלעמען.אָבער טאָן איר טאַקע וויסן ווי צו בלייַבן געזונט?עראָוביק געניטונג איז אַ סעריע פון אַקטיוויטעטן וואָס קענען פֿאַרבעסערן אונדזער האַרץ-לונג פונקציאָנירן דורך האַלטן מער, אַרייַנגערעכנט פליסנדיק אויף טרעדמיל, ריידינג אויף יליפּטיקאַל טריינערז, שווימערייַ עטק.
☆ געניטונג ימפּרוווז שטימונג.…
געניטונג אויף דיין פריי צייט.איר קען געפֿינען עס מער רילאַקסינג ווען איר יגזערט פיזיקלי.וואָס איז וויכטיק איז אַז איר פאָרזעצן צו מאַך.
☆ געניטונג בוסט ענערגיע.…
געניטונג קען רייזאַז האַרץ ראַטעס און אַרבעט די גאנצע גוף געזונט.
☆ געניטונג פּראַמאָוץ שלאָפן.…
מענטשן שלאָפן באטייטיק בעסער און פילן מער פלינק בעשאַס דעם טאָג אויב זיי באַקומען בייַ מינדסטער 150 מינוט פון געניטונג אַ וואָך, אַ נייַע לערנען אויס.א נאציאנאלע רעפּריזענאַטיוו מוסטער פון מער ווי 2,600 מענטשן און וואָמען, עלטער 18-35, געפונען אַז 150 מינוט פון מעסיק צו קראַפטיק טעטיקייט אַ וואָך, וואָס איז די נאציאנאלע גיידליינז, צוגעשטעלט אַ 65 פּראָצענט פֿאַרבעסערונג אין שלאָפן קוואַליטעט.
☆ געניטונג קענען זיין שפּאַס ... און געזעלשאַפטלעך!
מענטשן זאָל האַלטן די געוווינהייטן פון געניטונג, דער געזונט גוף ינשורז אַ בעסער צוקונפֿט.ענטוזיאַזם פֿאַר ספּאָרט קענען מאַכן מענטשן פילן אַ גליק צו נעמען געניטונג.עס איז אויך אַ גוט וועג פֿאַר מענטשן צו וויסן יעדער אנדערע און קענען העכערן פרענדשיפּ צווישן מענטשן.אַזוי לאַנג ווי מיר זענען קערפאַלי גענוג, געניטונג קענען טאָן אונדז גאָרנישט אָבער גוט.
פּאָסטן צייט: יאנואר 21-2022